音楽家専用の
筋肉の"そもそも"

音楽家の筋トレとは
何を目指すべきなのか

筋トレに取り組む前に

"トレーニング" で "鍛える" のは大切ですが
ムキムキマッスルは音楽家には必要ありません

音楽家の"鍛える"を見直してみませんか?

毎晩のフッキン運動の意味

・肺活量が少ないんです...
・声量が足りないんです...
・スタミナ切れが早いんです...

だから毎晩フッキンを30回してます!

調子が良ければ背筋も追加します!

といったように、

【 強い筋肉 = 良い音楽表現 】
と思ってはいませんか?

様々なトレーニング方法を
Youtubeで見ては真似し

様々なトレーニング器具を
Amazonで買っては実行し

夜な夜な筋肉を追い込んでゆく...

"鍛える"にもいろいろある

さて、ここで
"鍛える"という意味を
考え直してみませんか。

① 鍛える = 筋肉の収縮力が強い
→ 重たいものを動かすことができる

② 鍛える = 疲れが早く来ない
→ 長い時間にわたって動かせる

③ 鍛える = 再現性が優れている
→ 繰り返し全く同じように動かせる

④ 鍛える = 正確なタイミングで動く
→ 想定通りのタイミングで動かせる

⑤ 鍛える = 適切な力加減に調節できる
→ 力まずにスムーズに動かせる

⑥ 鍛える = 思い通りに動かせる
→ 細かな動きが間違いなくできる

⑦ 鍛える = 変化に即応できる
→ 様々な動きに瞬時に変更できる

⑧ 鍛える = 動きを滑らかにできる
→ ぎこちなさが無くなる

音楽の演奏に必要なのは
①〜⑧の全てです。

しかし
フッキン運動を
ただ漫然と繰り返すだけだと
①しか手に入りません

もちろんフッキン以外も

以上、腹筋を例に挙げてまいりましたが、

上記の8つの概念は
演奏に使う筋肉の全てに
共通している概念です。

筋肉の特徴を知ろう

そこで今回

"鍛える" べきは何なのか
生理学の観点から
考え直してみませんか?

生理学から筋肉を見渡すと、

・なぜ:思い通りに動かせるのか
・なぜ:バテや力みが起こるのか
・なぜ:指使いが上手くなるのか

等が解るようになるので、

練習の目的をハッキリと見定める
ようになれます。


硬い床の上に寝転んで
フッキンをする必要性は
もう見当たりません。

どのような方にメリットが?

・練習方法の指導に根拠がなく
 内容に自信が持てない方

・筋トレの方法がありすぎて
 どれを選べば良いか迷っている方

・毎日のケアに取り組むにあたって
 何に配慮すればよいかが判らない方

学んで頂ける事

・筋肉の動き方と神経の関係
・筋トレやストレッチに取り組む理由
・日々の練習に工夫を重ねる具体的方法

学べる内容

第1回 "鍛える"には複数の定義がある
・正確性:正しくキーに触れる
・敏捷性:素早いトリルをする
・適時性:テンポに合わせて弾く
・整合性:理にかなった動きができる
・随意性:思った通りに動かせる
・回復力:長時間の練習でも疲れない
・収縮力:力ませずに動かす
︙ etc.
"何が上手くなりたいか" を選ぼう
第2回 筋肉と神経の関係
・運動神経(ゆき)と感覚神経(かえり)
・上手くなる時は "何が変わって" いるのか
・ストレッチに取り組む明確な理由
第3回 筋肉のエネルギー
・声や唇は なぜバテてしまうのか
・軟らかい筋肉はエネルギーを溜め込む
・練習前のウォーミングアップの重要性
第4回 筋肉を包む線維
・Fascia(ファッシァ)の様々な仕事
・指や肘を滑らかに動かす構造
・全身運動が音楽家にとって必須な理由

セミナー概要

開催日時:全日程20:15〜21:00

第1回:02月02日(木)
第2回:02月09日(木)

第3回:02月16日(木)
第4回:02月23日(木祝)
※ 講師の都合により、
 やむをえず日程が変更となる場合もございます。

ご受講方法

zoomを利用した
オンラインセミナー
本セミナーは録画をいたしますので、
リアルタイムでのご受講が難しい方も
お手元のスマホ等にて
後日いつでも学んで頂けます

ご受講費

¥8,000- 全4回)

お支払い後のキャンセルおよびご返金は
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Q:えっ無料? Chum!メンバーって何?
A:音楽家の身体のつくりと動きに関する
  Merge Laboのオンラインサロン

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  オンラインセミナー全て無料
  があるためです。


Q:今回のセミナーから参加したい!

A:是非Chum!メンバーに
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◯ クレジットカード
(VISA ,  MASTER , JCB , AMEX , DINERS , DISCOVER)
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◯ Pay Pal

よくあるご質問

Q:音楽表現にすぐ活かせますか
A:即効性のあるメニューをお求めの方には
  不向きな内容です。


Q:筋トレの器具は必要ですか
A:一切必要ございません。

Q:内容は信頼できますか

A:19年間にわたり理学療法士として
  科学的な
訓練に携わっておりました。
  ご信頼頂ければと存じます。

Q:さらに深く学びたい
A:是非 Merge Labo Chum! にご参加を!
  https://mergelabo.com/chum

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