第2回：ヨガの哲学と呼吸
・ヨガの哲学とは
・ヨガと呼吸の関係

第3回
◯ ターダーサナ
　（山のポーズ）
◯ ヴリクシャーサナ
　（木のポーズ）

第4回
◯ ヴィーラバドラーサナ
　（戦士のポーズ）

第5回
◯ ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ
　（体側を伸ばすポーズ）
◯ ウッティタ・トリコーナーサナ
　（三角のポーズ）

第6回
◯ ダンダーサナ
　（杖のポーズ）
◯ パスチモッターサナ
　（西側(背中)を強く伸ばすポーズ）
◯ マハームドラー
　（第印契）

第7回
◯ ゴームカーサナ
　（牛の顔のポーズ）
◯ パリガーサナ
　（門のポーズ）

第8回
◯ スプタ・ヴィラーサナ
　（仰向けの英雄のポーズ）
◯ ウシュトラーサナ
　（ラクダのポーズ）

第9回
◯ セートゥ・バンダーサナ
　（橋のポーズ）
◯ ドゥヴィ・パーダ・ピータム
　（二本足のテーブル）
◯ ウールドゥヴァ・ダヌラーサナ
　（上向きの弓のポーズ・車輪のポーズ）

第10回
◯ アルダ・マッツェーンドラーサナ
　(半分の魚の王のポーズ)
◯ スプタマッツェーンドラーサナ
　(仰向けになったねじりのポーズ)
◯ ジャタラ・パリヴリッティ
　（腹部のねじりのポーズ）

第11回
◯ ブジャンガーサナ
　（コブラのポーズ）
◯ ウールドゥヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナ
　（上向きの犬のポーズ）

第12回
◯ シャバーサナ
　（屍のポーズ）

第13回：まとめ
・全10種類のアーサナの効果
・対面での実技講習のご案内
・Q&Aタイム